po schodach

[...] się jednak, że to nie wystarczy aby przygotować ciało do całodziennych wędrówek. Wiem, że zostało już mało czasu ale może jest coś co mogę zrobić przed wyjazdem żeby zwiększyć swoje szanse na wyjście z tego z twarzą? Czy sprawdzi się tutaj Tabata (wydolność aerobowa i anaerobową), czy lepiej pobiegać w górę i w dół po schodach? A może to i to?

Tak jak w temacie. Sprawa jest taka, że po intensywnym graniu w kosza zawsze po graniu bolą mnie kolana, ale jak ide, albo wychodze po schodach itd...jak sobie siedze/leze to nic nie czuje. Bolą mnie tylko jeden dzien (ten w ktory gram), czyli jak sie prześpie to już mnie nie bolą, albo minimalnie. Chce sie dowiedziec jak mozna ograniczyć bol [...]

[...] 'przestawiałem się' w odpowiedni rytm i mogłem sobie dreptać tudzież pedałować ile chciałem. Problemem są dla mnie krótkie, intensywne wysiłki - już szybkie wejście po schodach powoduje łomot serca i ciężki oddech, a podczas gry, gdy trzeba wielokrotnie wykonać sprint do piłki w krótkich odstępach czasu, po kilkunastu minutach sam nie wiem [...]

[...] coś w kolanie. Teraz mam spuchnięte, trochę boli ale tylko przy wykonywaniu ruchów. Nie mogę kolana do końca wyprostować jak chodzę to utykam. Bardzo trudno wchodzi mi się po schodach i schodzi. Co to może być? A jeszcze czasami czuję jakby drętwiało mi coś w kolanie albo czasami mi coś pulsuje. Zmieniony przez - noti w dniu 2011-05-22 19:52:25

[...] lamana na modlitewniku, chwyt waski - 3x8 Czwartek: Nogi, ktorych nigdy nie robilem... nie wiem jak to wyjdzie, najwyzej wezme 50kg worek ziemniakow i bede zapier***al po schodach :D Przysiady - 6x progresja na ławeczce prostowanie kolan - 6x12 na laweczce do posladkow - 6x12 Piatek: Wyciskanie sztangi za glowe - 6x progresja wyciskanie do [...]

Dwa tygodnie temu wnosiłem ciężki mebel po schodach, większość ciężaru oparłem na kolanie i unosząc do góry kończynę od biodra do kolana musiałem sobie uszkodzić coś w pachwinie , więzadło bądź przyczep nie mam pojęcia. Sytuacja wygląda tak , że kilka dni po tym czułem jakiś dyskomfort w nodze ale wszystko przeszło. Za około 4/5 dni wyczułem [...]

[...] i szybkiego męczenia się, dużemu zanikowi ulegają mięśnie obręczy barkowej i miednicznej, co skutkuje trudnościami z chodzeniem po nierównej powierzchni, pod górkę, po schodach, wstawaniem z krzesła, zginaniem się itp. i bywa że trzeba mieć pod ręką jakieś stabilne oparcie np. szafka, stolik, ściana aby wstać. Rehabilitacja szpitalna pomaga [...]

[...] to tak samo po chwili mnie strasznie bolą.. Czasami mam wrażenie że przez nie mam gorszą kondycje (Może to trochę śmieszne, ale tak się czuję :d) Czasami jak wyjdę po schodach i uda mi się znowu zmęczą to brakuje mi tchu... Nie wiem już sam co to ma być... Może mi się wydaje :P Czy ktoś z was miał z tym podobny problem? Albo wie jak temu [...]

[...] trochę zaburzenia siły mięśni i niestabilność rzepki w prawym kolanie. Już bylam praktycznie przy końcu, juz się czułam bardzo dobrze ale stało się tak, że schodząc po schodach źle stanęłam i złamałam kość śródstopia ( piątą) prawej nogi i teraz mam gips:((( po prostu czuję że zwariuję chyba zaraz. nie wiem teraz co mnie czeka. Czy ktoś z [...]

[...] wycieczki w góry pojawił się u mnie problem z kolanem, wychodzenia nie sprawia problemu, ale schodzenie już owszem, niestety od tamtej pory gdy więcej pochodze po schodach ból również się pojawia. Gdy schodzę to lewą nogę nie mogę do końca wyprostować tzn. mogę ale jeszcze bardziej by bolało i w nasadzie cały ciężar schodzenia muszę [...]

[...] Skąd 5200kcal ? Ano jak widać gabaryty, dochodzi do tego trening 3x w tyogdniu siłowy + aero po oraz ogólna aktywność w ciągu dnia. Praca fizyczna, sporo chodzenia, chylania, noszenia i łażenia po schodach :D Pytanie moje wyżej. Czy taka ilość węgli przy redukcji to dobry pomysł ? Później jak będę miał sekundę to dorzucę całą dietę. Pozdrawiam

[...] tluszczowej (szczegolnie w okolicach bioder tzn. brzuch, uda, posladki) Moje pytanie brzmi: Czy moj plan jest dobry, a moze cos w nim zmienic? P.S. Slyszalem ze dobrym cwiczeniem na utrate tluszczu z posladkow i ud jest bieganie po schodach, czy to prawda? Jesli tak to prosilbym o wieksze info o tym cwiczeniu. Z gory wielkie dzieki. Pozdro.

[...] dolegliwości idealnie pasowały do stłuczonego kolana, to sie tym nie przejąłem. Jednak po 3 tygodniach kolano (wewnętrzna cześć prawego) bolało mnie np przy wchodzeniu po schodach, wiec poszedłem na usg. Lekarz coś burknął o łąkotce i naderwanym więzadle bocznym i powiedział żebym sie do niego zapisał. Tak tez zrobiłem, poszedłem do niego po 3 [...]

[...] odpowiednich ćwiczeniach) ale szybkość spadanie diametralnie. Wcześniej ćwiczyłem bardzo dużo ale tylko na nogi( nie na siłowni tylko ćwiczenia typu Super Dunk, bieganie po schodach itp), góry nie robiłem wcale , aczkolwiek nie należę bo chuderlawych. Będe ćwiczył tak : Pon: Wszelkiego rodzaju ćwiczenia plyometryczne( super dunk), siłonia(góra ) [...]

[...] PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3x8 Zmieniam co sesje 2 cwiczenia na inne. Piatek Nogi/barki Wyprosty na maszynie 3x8 Siad 3x8 Wykroki 3x8 Wbieganie i zbieganie po schodach 3 serie po 1 min. Suwnica 3x8 Barki: Wyciskanie sztangi za glowy 3x8 .Wyciskanie sztangielek 3x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x8 Unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] pęknięta głowa kości strzałkowej. 2 doby po zabiegu miałam punkcję i baaardzo powoli schodził obrzęk. noga w stawie zginała się zaledwie w 30%, nie mogłam chodzić po schodach i praktycznie poruszałam się jak staruszka. Właśnie skończyłam rehabilitację i nawet nie najgorzej było, ale miałam zderzenie z dość ciężkim psem, który musiał wpaść [...]

[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła- uczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1H rower, 10 min wchodzenie po schodach, 40 min FAT BURINGU, 5 min. biegu codziennie i 3 razy w tygodniu 1h gry w siatkówke Odżywianie: dieta 1000 kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - [...]

[...] Ważę 64kg i mam 186cm wzrostu obecnie z uprawianych sportów to squash raz w tygodniu i jazda rowerem praca raczej biurowa lecz troszkę chodzenia po schodach jest odżywanie na obecną chwilę głownie fast-food , pizza\kebab\chińczyk itp Zależy mi przytyciu +/-10kg i rzeźbie lecz nie jakiejś przesadnej taka ze zdjęcia [...]

[...] gdy prostuje kolano na maksa, gdy po godzinie jazdy autobusem, nogi są w koncie prostym i jak wychodzę z autobusu czuje okropny pulsujący ból, gdy robię przysiad, wchodzę po schodach. Pytałem kilku osób i jedni mówią że to przemęczenie inni że martwica kości a jeszcze inni że to "kolano skoczka". Nie wiem co mam robić bo bardzo mi to przeszkadza, [...]

[...] Z aktywności fizycznej, która na tą chwilę rozpoczęłam i chcę utrzymać jest: - rowerek stacjonarny 60 min / 5 razy w tygodniu - basen 45 min / 1-2 w tygodniu - wchodzenie po schodach 10 pięter / 3 razy w tygodniu Co o tym myślicie? Póki co problemem jest dla mnie iść na siłownie ze względu na strach i wstyd. Chciałabym trochę zrzucić i poprawić [...]